Bu haber kez okundu.

Sağlıklı Yaşam İçin Tavsiyeler

Düzenli spor yapmak, düzenli uyku, ölçülü beslenme, stres ve sıkıntı ile baş edebilme yeteneğimiz bizim ne kadar kaliteli bir yaşam sürdüğümüzün referansları durumundadırlar. O yüzden sağlıklı yaşamı bir bütün olarak düşünmeli eksik kalan tarafları telafi yoluna gitmeliyiz.

Düzenli Spor Yapmak

Vücudun hemen her yerine faydası olan düzenli spor yapmanın sağlığımıza katkısı inkâr edilemez. Hem ruh sağlığı hem beden sağlığı açısından insanın kendisini iyi ve dinç hissetmesini sağlar. Hayata pozitif bakmamızın en önemli sebeplerindendir.

Düzenli spor yapmanın depresyon, diyabet, obezite, kolesterol ve tansiyon rahatsızlıkları üzerinde olumlu etkileri tıbben de kanıtlanmıştır. Çağımızın hastalığı olan hareketsizlik hastalığına karşı düzenli spor yapmayı doktorlar mutlaka tavsiye ediyorlar.

Düzenli Uyku Uyumak

Doktorlar sağlıklı bir yaşam için günde ortalama 8 saat uyumayı tavsiye ediyorlar. Vücudumuzun gün içinde yıpranıp tekrar yenilenmesi, bağışıklık sistemimizin güçlenmesi düzenli bir uyku sayesinde oluyor. Mümkün olduğu kadar yatma ve kalkma saatlerini sabit tutmalı, alarma ihtiyaç duymadan uyanmalıdır. Böylece vücudumuzun kontrolü bizde olacak ve yaşam kalitemiz artacaktır.

Ölçülü Beslenmek

Vücut direncimizi korumak ve beden sağlığımızı muhafaza etmek için önemli unsurlardan biri de ölçülü ve dengeli beslenmektir. Aldığımız besin miktarlarında aşırıya kaçmadan ve belirlenen miktarda beslenmeli, her besini de mevsimine göre tüketmeliyiz. Faydasına inandığımız veya tadını sevdiğimiz bir besini aşırı tüketmek hem beden sağlığımızı bozacak hem de çeşitli rahatsızlıklara yol açacaktır.

Ölçülü beslenen insan, kendini mutlu ve kontrollü hissedecek hiçbir yiyecekte aşırıya kaçmadan midesinin elverdiği ölçüyle yetinmeyi öğrenecektir. Bu durum ise ileride ortaya çıkması muhtemel hastalıkları önleyecek sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olacaktır.

Stres ve Sıkıntılarla Baş Edebilme

Evde, işte hemen her yerde sizi yıpratacak, strese sokacak durumlardan uzak durmaya çalışın. Çözüm odaklı olun ve bir problemi gözünüzde asla büyütmeyin. Böyle yapmakla kendinizi hem ruhen hem bedenen hem de zihnen rahatlatmış olacak, problemlere karşı daha etkili çözüm yolları bulabileceksiniz.

Bu saydıklarımızla beraber sağlıklı bir yaşam sürmek için bol su tüketmeye gayret edilmeli, zararlı alışkanlıklardan mutlaka uzak durulmalı ve temizliğe azami ölçüde dikkat edilmelidir. Zaman zaman şehir yaşantısından uzaklaşılarak doğa yürüyüşleri, piknikler, geziler gibi etkinlikler planlamalı, yaşam rutinimize alternatifler üreterek rahatlama sağlanmalıdır.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.
izmir escort