Sağlıklı Yaşam İçin Tavsiyeler

Hayatımızı düzenli bir şekilde devam ettirmek, hayattan tat almak için yaşadığımız hayatı kaliteli kılmak ve beden sağlığımıza dikkat etmek olmazsa olmazlarımızdandır.

Sağlık 29.05.2020, 15:40 gökhan bozkurt
29
Sağlıklı Yaşam İçin Tavsiyeler
banner10

Düzenli spor yapmak, düzenli uyku, ölçülü beslenme, stres ve sıkıntı ile baş edebilme yeteneğimiz bizim ne kadar kaliteli bir yaşam sürdüğümüzün referansları durumundadırlar. O yüzden sağlıklı yaşamı bir bütün olarak düşünmeli eksik kalan tarafları telafi yoluna gitmeliyiz.

Düzenli Spor Yapmak

Vücudun hemen her yerine faydası olan düzenli spor yapmanın sağlığımıza katkısı inkâr edilemez. Hem ruh sağlığı hem beden sağlığı açısından insanın kendisini iyi ve dinç hissetmesini sağlar. Hayata pozitif bakmamızın en önemli sebeplerindendir.

Düzenli spor yapmanın depresyon, diyabet, obezite, kolesterol ve tansiyon rahatsızlıkları üzerinde olumlu etkileri tıbben de kanıtlanmıştır. Çağımızın hastalığı olan hareketsizlik hastalığına karşı düzenli spor yapmayı doktorlar mutlaka tavsiye ediyorlar.

Düzenli Uyku Uyumak

Doktorlar sağlıklı bir yaşam için günde ortalama 8 saat uyumayı tavsiye ediyorlar. Vücudumuzun gün içinde yıpranıp tekrar yenilenmesi, bağışıklık sistemimizin güçlenmesi düzenli bir uyku sayesinde oluyor. Mümkün olduğu kadar yatma ve kalkma saatlerini sabit tutmalı, alarma ihtiyaç duymadan uyanmalıdır. Böylece vücudumuzun kontrolü bizde olacak ve yaşam kalitemiz artacaktır.

Ölçülü Beslenmek

Vücut direncimizi korumak ve beden sağlığımızı muhafaza etmek için önemli unsurlardan biri de ölçülü ve dengeli beslenmektir. Aldığımız besin miktarlarında aşırıya kaçmadan ve belirlenen miktarda beslenmeli, her besini de mevsimine göre tüketmeliyiz. Faydasına inandığımız veya tadını sevdiğimiz bir besini aşırı tüketmek hem beden sağlığımızı bozacak hem de çeşitli rahatsızlıklara yol açacaktır.

Ölçülü beslenen insan, kendini mutlu ve kontrollü hissedecek hiçbir yiyecekte aşırıya kaçmadan midesinin elverdiği ölçüyle yetinmeyi öğrenecektir. Bu durum ise ileride ortaya çıkması muhtemel hastalıkları önleyecek sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olacaktır.

Stres ve Sıkıntılarla Baş Edebilme

Evde, işte hemen her yerde sizi yıpratacak, strese sokacak durumlardan uzak durmaya çalışın. Çözüm odaklı olun ve bir problemi gözünüzde asla büyütmeyin. Böyle yapmakla kendinizi hem ruhen hem bedenen hem de zihnen rahatlatmış olacak, problemlere karşı daha etkili çözüm yolları bulabileceksiniz.

Bu saydıklarımızla beraber sağlıklı bir yaşam sürmek için bol su tüketmeye gayret edilmeli, zararlı alışkanlıklardan mutlaka uzak durulmalı ve temizliğe azami ölçüde dikkat edilmelidir. Zaman zaman şehir yaşantısından uzaklaşılarak doğa yürüyüşleri, piknikler, geziler gibi etkinlikler planlamalı, yaşam rutinimize alternatifler üreterek rahatlama sağlanmalıdır.

Yorumlar (0)
banner11
9
açık
Günün Anketi Tümü
Bu yıl sizce hangi takım şampiyon olur?
Bu yıl sizce hangi takım şampiyon olur?
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 32 70
2. Fenerbahçe 32 63
3. Galatasaray 32 62
4. Trabzonspor 33 58
5. Gaziantep FK 31 50
6. Alanyaspor 32 49
7. Hatayspor 32 49
8. Karagümrük 33 49
9. Sivasspor 32 47
10. Göztepe 33 46
11. Antalyaspor 33 42
12. Konyaspor 32 40
13. Ankaragücü 32 36
14. Rizespor 32 36
15. Kasımpaşa 32 35
16. Malatyaspor 31 33
17. Başakşehir 32 33
18. Kayserispor 32 33
19. Gençlerbirliği 32 31
20. Erzurumspor 33 28
21. Denizlispor 31 26
Takımlar O P
1. Giresunspor 29 60
2. Samsunspor 29 57
3. Adana Demirspor 29 55
4. Altay 29 53
5. Altınordu 29 52
6. İstanbulspor 29 51
7. Ankara Keçiörengücü 29 49
8. Ümraniye 29 41
9. Tuzlaspor 29 41
10. Bursaspor 29 40
11. Bandırmaspor 29 39
12. Boluspor 29 35
13. Balıkesirspor 29 32
14. Adanaspor 29 31
15. Menemenspor 29 30
16. Akhisar Bld.Spor 29 25
17. Ankaraspor 29 22
18. Eskişehirspor 29 8
Takımlar O P
1. Man City 32 74
2. M. United 31 63
3. Leicester City 31 56
4. West Ham 31 55
5. Chelsea 31 54
6. Liverpool 31 52
7. Tottenham 31 49
8. Everton 29 47
9. Leeds United 31 45
10. Aston Villa 30 44
11. Arsenal 30 42
12. Wolverhampton 31 38
13. Crystal Palace 31 38
14. Southampton 30 36
15. Burnley 31 33
16. Brighton 30 32
17. Newcastle 31 32
18. Fulham 32 26
19. West Bromwich 30 21
20. Sheffield United 30 14
Takımlar O P
1. Real Madrid 30 66
2. Atletico Madrid 29 66
3. Barcelona 30 65
4. Sevilla 29 58
5. Real Sociedad 30 47
6. Real Betis 29 46
7. Villarreal 30 46
8. Granada 30 39
9. Levante 30 38
10. Celta de Vigo 29 37
11. Athletic Bilbao 30 37
12. Cádiz 30 35
13. Valencia 30 34
14. Osasuna 30 34
15. Getafe 30 30
16. Huesca 30 27
17. Real Valladolid 30 27
18. Elche 30 26
19. Deportivo Alaves 30 24
20. Eibar 30 23